Ny Herinandron'ny bisikileta dia atao eo anelanelan'ny 6 Jona - 12 Jona, miaraka amin'ny tanjona hamporisika ny olona hampiditra ny bisikileta amin'ny fiainany andavanandro.Natao ho an’ny rehetra izany;na efa an-taonany maro no tsy nanao bisikilety, na mbola tsy nivezivezy mihitsy, na mazàna manao fialam-boly nefa te-hanandrana ny mandeha bisikileta.Ny Herinandron'ny bisikileta dia momba ny fanomezana azy io.
Nanomboka tamin'ny 1923, mpitaingina an'arivony no nankalaza ny bisikileta isan'andro ary nampiasa ny Herinandron'ny bisikileta ho antony hankafizana fiara fanampiny na hanandrana bisikileta hiasa voalohany.Raha mpiasa manan-danja ianao, dia zava-dehibe kokoa noho ny hatramin'izay ity torohevitra ity satria ny bisikileta dia vahaolana lehibe amin'ny fitateram-bahoaka noho ny ahafahanao misoroka ny fitateram-bahoaka sy ny fahasalamana amin'ny fotoana iray ihany.
Ny hany ilainao omena azy dia ny bisikileta sy ny faniriana mitaingina.Manoro hevitra anao izahay handeha irery na miaraka amin'olona hafa tsy ao amin'ny tokantrano iray, mitaingina amin'ny halavirana roa metatra farafahakeliny.Na inona na inona ataonao, na lavitra ny dianao, dia mifalia.
Ireto misy antony 20 tsy hiheveranao ny lasa.
1. Mampihena ny mety ho fifindran'ny covid-19
Ny torohevitra avy amin'ny Departemantan'ny Fitaterana amin'izao fotoana izao dia ny mitaingina bisikileta na mandeha an-tongotra rehefa azonao atao.Mihabetsaka kokoa ny fivezivezen'ny rivotra ary kely kokoa ny risika hifaneraseranao amin'ny hafa rehefa mandeha am-bisikileta ho any am-piasana ianao.
2. Mahasoa ny toe-karena izany
Ny mpitaingina bisikileta dia tsara kokoa ho an'ny toe-karena eo an-toerana sy nasionaly noho ny mpitondra fiara.Ireo mpitaingina bisikileta no mety mijanona sy miantsena, ka mahasoa ny mpivarotra eny an-toerana.
Raha mitombo ny fampiasana tsingerina avy amin'ny 2% amin'ny dia rehetra (ambaratonga ankehitriny) ka hatramin'ny 10% amin'ny 2025 ary 25% amin'ny 2050, ny tombony mitambatra dia mitentina £ 248bn eo anelanelan'izao sy 2050 izao ho an'i Angletera - manome tombony isan-taona amin'ny 2050 mitentina £ 42bn.
Ny famelabelarana nataon'i Cycling UK momba nytombony ara-toekarena amin'ny bisikiletamanana antsipiriany bebe kokoa.
3. Teteho ary mampihena ny lanjany
Ny bisikileta mankany am-piasana dia mety ho fomba tsara hampihenana lanja, na vao manomboka ianao na mikasa ny hampiasa ny bisikiletanao ho toy ny fomba hanapahana sy hampihetsika kilao vitsivitsy.
Fanatanjahan-tena ambany fiatraikany, azo ampifanarahana izay afaka mandoro kaloria amin'ny tahan'ny 400-750 kalôria isan'ora, arakaraka ny lanjan'ny mpitaingina, ny hafainganam-pandehany ary ny karazana bisikileta ataonao.
Raha mila fanampiana bebe kokoa ianao dia manana toro-hevitra 10 momba ny fampihenana lanja amin'ny bisikileta
4. Ahenao ny dian-tongotrao karbônina
Raha jerena ny salan'isan'ny fampiasana arabe ataon'ny mpamily fiara Eoropeana, karazana solika isan-karazany, fibodoana antonontonony, ary ampiana entona avy amin'ny famokarana, mitondra fiara dia mamoaka CO2 eo amin'ny 271g isaky ny mpandeha kilometatra.
Ny fandehanana fiara fitateram-bahoaka dia hampihena ny entona mivoaka anao mihoatra ny antsasany.Fa raha te hampihena bebe kokoa ny etonao ianao, andramo bisikileta
Misy fiantraikany tokoa ny famokarana bisikileta, ary na dia tsy mandeha amin'ny solika aza izy ireo, dia mandeha amin'ny sakafo izy ireo ary indrisy fa miteraka CO2 ny famokarana sakafo.
Saingy ny vaovao tsara dia ny famokarana bisikileta dia mamerina anao 5g isaky ny kilometatra mandeha.Rehefa ampidirinao ny entona CO2 avy amin'ny sakafo eoropeana antonony, izay manodidina ny 16g isaky ny kilometatra mandeha bisikileta, ny totalin'ny entona CO2 isaky ny kilometatra mandeha amin'ny bisikiletanao dia eo amin'ny 21g - mihoatra ny folo heny noho ny fiara.
5. Ho salama kokoa ianao
Tsy mahagaga raha hanatsara ny fahasalamanao ny bisikileta.Raha tsy manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao amin'izao fotoana izao, dia vao mainka manaitra kokoa ny fanatsarana ary lehibe kokoa ny tombontsoa azo avy amin'izany, ary ny fandehanana bisikileta dia fomba iray misy fiantraikany kely, ambany ka hatramin'ny antonony, mba hahatonga azy ho mavitrika kokoa.
6. Rivotra madio kokoa ary mihena ny loto
Ny fivoahana ny fiara sy ny bisikileta dia manampy amin'ny rivotra madio sy mahasalama.Amin'izao fotoana izao, isan-taona any Angletera, ny fandotoana an-kalamanjana dia mifandray amin'ny fahafatesan'ny 40,000 eo ho eo.Amin'ny alàlan'ny bisikileta dia manampy amin'ny fampihenana ny entona manimba sy mahafaty ianao, mamonjy aina amin'ny fomba mahomby ary manao izao tontolo izao ho toerana mahasalama kokoa hipetrahana.
7. Diniho ny manodidina anao
Raha mandeha fitateram-bahoaka ianao dia mety tsy manan-tsafidy, raha mitondra fiara ianao dia mety ho fahazarana izany, fa ny vintana dia mandeha isan'andro isan'andro.Amin'ny alàlan'ny bisikileta mankany am-piasana dia manome fahafahana anao handeha amin'ny lalana hafa ianao, hijery ny manodidina anao.
Mety hahita toerana tsara tarehy vaovao ianao, na hitsin-dàlana mihitsy aza.Ny fandehanana amin'ny bisikileta dia manome fahafahana bebe kokoa hijanona sy haka sary, hitodika sy hitodika any aoriana, na hanjavona eny amin'ny arabe mahaliana.
Raha mila tanana ianao amin'ny fitadiavana ny lalanao, andramo ny Journey Planner
8. Tombontsoa ara-pahasalamana
Ny fanadihadiana nataon'ny Cycling UK tamin'ny olona maherin'ny 11,000 dia nahita fa ny 91% amin'ny mpandray anjara dia nanamarika ny bisikileta eny an-dalana ho ara-drariny na tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamany ara-tsaina - porofo matanjaka fa ny mandeha amin'ny bisikileta dia fomba tsara hanala ny adin-tsaina sy hanadio ny saina. .
Na eny an-dalana na eny an-dalana ny lalanao mankany am-piasana, dia mety hanampy anao hanadio ny sainao izany, hanatsara ny fahasalamanao ara-tsaina ary hitondra tombontsoa ara-pahasalamana maharitra.
9. Miadana ary mijery ny manodidina
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny mitaingina bisikileta dia mety ho fomba miadana kokoa sy milamina kokoa.Ankafizo izany, manararaotra mijery sy mandray ny manodidina anao.
Na eny an-dalambe na eny ambanivohitra, ny mitaingina bisikileta dia fotoana ahafahana mijery bebe kokoa ny zava-mitranga.
Ankafizo ny10. Mitahiry vola
Na dia mety hisy aza ny fandaniana sasany amin'ny bisikileta mankany am-piasana, ny vidin'ny fikojakojana bisikileta dia ambany lavitra noho ny vidin'ny fampandehanana fiara.Miova amin'ny bisikileta ary mitahiry vola ianao isaky ny mandeha.
Ny cyclescheme dia manombatombana ny fitahirizana manodidina ny £3000 isan-taona raha mitaingina bisikileta isan'andro ianao.
11. Hitsitsy fotoana izany
Ho an'ny sasany, ny bisikileta dia mety ho fomba haingana kokoa hivezivezena amin'ny fiara na fitateram-bahoaka.Raha mipetraka sy miasa any an-tanàn-dehibe ianao, na mandeha any amin'ny faritra be olona be dia be, dia mety ho hitanao fa mitsitsy fotoana ny fandehanana bisikileta any am-piasana.
12. Fomba mora ahafahana manao fanatanjahan-tena amin'ny andronao
Ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny tsy fanaovana fanatanjahan-tena dia ny tsy fahampian'ny fotoana.Sarotra ho an'ny maro amintsika izay sahirana amin'ny asa, ny tokantrano ary ny fiainana ara-tsosialy izay mihalava ny tsy fahafahany mampifanaraka ny asa atao ao anatin'ny andro iray.
Ny fomba mora hitazomana ny vatana ho salama sy salama dia ny fampiasana fitsangatsanganana mavitrika - ny tsingerina 15 minitra hiasa amin'ny lalana tsirairay dia midika fa mahafeno ny torolalana naroson'ny governemanta ianao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena 150 minitra isan-kerinandro nefa tsy mila mamehy mpampiofana roa na mankany amin'ny Gym.
13. Hahatonga anao ho hendry kokoa izany
Iray monja amin'ny fanazaran-tena aerôbika mahery vaika mandritra ny 30 minitra monja no hita fa manatsara ny lafiny sasany amin'ny fahalalana, ao anatin'izany ny fitadidianao, ny fisainanao ary ny fahaizanao manao drafitra - anisan'izany ny fanafohezana ny fotoana ilaina hanatanterahana asa.Toa antony tsara hanaovana bisikileta handeha hiasa.
14. Ho ela velona ianao
Ny fandinihana natao vao haingana momba ny fandehanana dia nahatsikaritra fa ireo izay mandeha am-bisikileta mankany am-piasana dia manana risika 41% ambany kokoa ho faty noho ny antony rehetra. – ary azonay antoka fa zavatra tsara izany.
15. Tsy misy fitohanan'ny fifamoivoizana intsony – ho anao, na ho an'ny olon-kafa
Leo mipetraka amin'ny filaharan'ny fifamoivoizana?Tsy tsara amin'ny haavon'ny fahasambaranao izany, ary azo antoka fa tsy tsara ho an'ny tontolo iainana.Raha hivezivezy amin'ny bisikileta ianao, dia tsy voatery hipetraka amin'ny fifamoivoizana amin'ny arabe mihetsiketsika ary hanampy ny planeta koa ianao amin'ny fampihenana ny isan'ny fiara eny an-dalana.Mitahiry fotoana, manatsara ny fihetseham-ponao, ary mahasoa ny hafa koa.
16. Tena mahasoa ny fonao sy ny fahasalamanao izany
Ny fandinihana natao tamin'ny olona 264.337 dia nahita fa ny bisikileta mankany am-piasana dia mifandray amin'ny 45% ambany kokoa ny mety ho voan'ny homamiadana, ary 46% ny mety ho voan'ny aretim-po raha oharina amin'ny mandeha fiara na fitateram-bahoaka.
Ny 20 kilaometatra isan-kerinandro amin'ny bisikileta dia mety hampihena ny mety ho voan'ny aretim-po amin'ny antsasany.Raha toa ka toa lavitra izany, dia hevero fa dia mandeha roa kilaometatra fotsiny izany isaky ny mandeha (mihevitra fa miasa dimy andro isan-kerinandro ianao).
17. Ampitomboy ny hery fiarovanao
Amin'ny ankapobeny, ny mpiasa mandeha amin'ny bisikileta dia maka andro marary iray isan-taona noho ny tsy mpitaingina bisikileta ary mamonjy ny toekarena UK saika £ 83m.
Ankoatra ny maha-ara-batana anao, ny fandehanana any ivelany any am-piasana dia hampitombo ny haavon'ny vitamininao D miaraka amin'ny tombontsoa ho an'ny rafi-kery fanefitra, atidoha, taolana ary fiarovana amin'ny aretina sy aretina maro.
18. Hanatsara kokoa anao amin'ny asa izany
Raha salama kokoa ianao, salama kokoa ary salama kokoa – ary ny bisikileta no hanao izany rehetra izany – dia hanao asa tsara ianao.Ny fikarohana dia mampiseho fa ireo izay manao fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mihoatra noho ny mpiara-miasa izay tsy manao izany, izay tsara ho anao ary tsara ho an'ny lehibenao.Raha heverinao fa ho voasinton'ny mpiasa falifaly sy salama ary mamokatra kokoa ny mpampiasa anao amin'ny alalan'ny fanomezana fahafahana olona maro kokoa handeha bisikileta any amin'ny toeram-piasanao dia ho liana amin'ny fankatoavana ny Cycle Friendly Employer izy ireo.
19. Esory ny fiaranao ary mitahiry vola
Mety ho henjana be izany – fa raha mandeha am-bisikileta any am-piasana ianao dia mety tsy mila fiara (na fiara fianakaviana faharoa) intsony.Ankoatra ny tsy fividianana lasantsy intsony, dia hitsitsy amin'ny hetra, fiantohana, saram-piantsonan'ny fiara sy ny fandaniana hafa rehetra ianao rehefa tsy manana fiara.Tsy lazaina intsony fa raha mivarotra ny fiara ianao, dia misy rivotry ny vola azonao ampiasaina amin'ny fitaovam-bisikileta vaovao…
20. Hahazo torimaso tsara kokoa ianao
Miaraka amin'ny adin-tsaina amin'ny andro maoderina, ny fotoana ambony amin'ny efijery, ny fanapahana ary ny torimaso dia ady ho an'ny olona maro.
Ny fandinihana olona maherin'ny 8000 avy ao amin'ny Oniversiten'i Georgia dia nahita fifamatorana mafy teo amin'ny fahatanjahan'ny cardio-respiratory sy ny fomba torimaso: ny haavon'ny fahasalamana ambany dia mifandray amin'ny tsy fahafahan'ny torimaso sy ny kalitaon'ny torimaso.
Ny valiny dia mety amin'ny bisikileta - ny fanazaran-tena ho an'ny foza antonony tsy tapaka toy ny bisikileta dia manatsara ny fahasalamana ary manamora ny fahalavoana sy ny torimaso.
Fotoana fandefasana: Jun-29-2022